健康のために、日々定期的な運動をされている方。
手軽な方法としてジョギングかウォーキングをしているという方も多いかと思います。
あなたはジョギング派？ウォーキング派？
運動量が多いのは圧倒的に「ジョギング」なのですが、自律神経を整える観点からいうとその「運動量」が少し問題なのです。
運動量が多いと、呼吸が速く・浅くなります。
呼吸が速く浅くなると、交感神経が優位になります。
ストレスの多い生活を送っているヒトにとってただでさえ交感神経優位になっているのに、運動でも交感神経優位になってしまう「ジョギング」はいかがなものか？
ただ、走ることによってストレス発散になるという方は「ジョギング」の方がいいのかもしれませんが…。
自律神経的にいうと
ゆっくり深く呼吸しながら「ウォーキング」程度の運動が適度な運動だといえます。
※2017年７月に心斎橋より本町に移転しました。
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