またまたごぶさたになってしまいました…。
今回は「昼寝」について。
昼寝というと、勤勉な日本人からするとなまけているようで受け入れられないというヒトもまだまだ多いかもしれませんが、最近の科学的な研究が「作業効率が上がる」などその有効性を証明しています。
「１時間半の昼寝は１晩分の効果」がある、という研究報告を読んだことがありますが、そんなにお昼寝できる日本人はなかなかいないので、睡眠時間が短くても頭がスッキリする昼寝の仕方をお教えします。
それは・・・
コーヒーなどのカフェイン系を摂取してから１５分程度の昼寝
がいいらしいです。
３０分以上寝てしまうと深い睡眠サイクルに入ってしまうため、寝過ごしてしまう恐れがあるので時間は１５分程度に。
カフェイン系は最初は副交感神経を優位にしますが、しばらくすると交感神経優位に働くので寝る前に飲んで入眠しやすくし、カフェインが効き始めたころにスッキリ目覚めるという具合です。
一度お試しあれZzz…(*´?｀*)｡o○
※2017年７月に心斎橋より本町に移転しました。
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